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高血压的防治方法宣教

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发表时间:2022-02-22 10:37
高血压的防治方法宣教

世界卫生组织规定:收缩压(俗称高压)≥140mmHg,且(或)舒张压(俗称低压)≥90mmHg,即为高血压。血压过高,容易引发中风、心肌梗塞、尿毒症及心衰等疾病,严重者危及生命。 那么,怎样防治高血压呢?

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1、经常监测血压变化,定期检查血脂,控制高脂饮食,不吃动物内脏;饮食应低盐,每人每天食用6克盐为宜(相当于1啤酒瓶盖的量),不要太咸;要多吃含必需的蛋白质、较丰富的维生素和微量元素的食物,如瘦肉、鸡肉、鱼类、黑木耳、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。多吃黄豆、绿豆、菠菜、口蘑、海带等,以增加钾的吸收。 


2、戒烟戒酒,少喝咖啡或浓茶。


3、从卧位、蹲位到站立位时不能太快,以防发生直立性低血压。


4、保持情绪稳定,避免过度劳累、紧张、激动和焦虑。生活有规律,睡眠要充足,保持大便通畅。


5、按照医生的要求服药,不可自行停用和更改剂量。


6、适当进行运动和体育锻炼,如步行、慢跑、打太极拳等。


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